Η απόφαση να ξεκινήσει κανείς ψυχοθεραπεία συνοδεύεται από την εξίσου σημαντική επιλογή του κατάλληλου θεραπευτή. Ένας βασικός άξονας αξιολόγησης είναι η επιστημονική του επάρκεια, σπουδές στην ψυχολογία, νόμιμη άδεια άσκησης επαγγέλματος και επιπλέον κατάρτιση σε κάποια αναγνωρισμένη ψυχοθεραπευτική προσέγγιση. Πέρα όμως από τις επαγγελματικές προϋποθέσεις, εξίσου σημαντικό είναι το πώς βιώνετε τη μεταξύ σας σχέση. Η αίσθηση αποδοχής, η ειλικρινής επικοινωνία και η συναισθηματική ασφάλεια είναι αυτά που καθορίζουν την ποιότητα και την αποτελεσματικότητα της θεραπευτικής εμπειρίας.

Η πρώτη συνεδρία έχει κυρίως διερευνητικό χαρακτήρα και αποσκοπεί στη συγκέντρωση βασικών πληροφοριών που θα βοηθήσουν στη διαμόρφωση του θεραπευτικού πλαισίου. Ο θεραπευτής θα εστιάσει στην κατανόηση του αιτήματος για θεραπεία, ενώ ταυτόχρονα θα συλλέξει στοιχεία από το ατομικό, οικογενειακό και ψυχοκοινωνικό ιστορικό του θεραπευόμενου. Παράλληλα, πρόκειται για μια αρχική συνάντηση που επιτρέπει και στα δύο μέρη να αξιολογήσουν τη μεταξύ τους δυναμική και το κατά πόσο είναι εφικτή η δημιουργία μιας ασφαλούς και λειτουργικής θεραπευτικής σχέσης.

Η προστασία των προσωπικών σας δεδομένων αποτελεί συχνή ανησυχία για όσους σκέφτονται να ξεκινήσουν ψυχοθεραπεία. Οι ψυχολόγοι δεσμεύονται από αυστηρούς κανόνες δεοντολογίας, οι οποίοι διασφαλίζουν την απόλυτη τήρηση του απορρήτου. Αυτό σημαίνει ότι το περιεχόμενο των συνεδριών, καθώς τα προσωπικά σας στοιχεία και αρχεία, παραμένουν απολύτως εμπιστευτικά. Υπάρχουν πολύ συγκεκριμένες περιπτώσεις όπου επιτρέπεται η άρση του απορρήτου, όπως όταν υπάρχει σοβαρός και άμεσος κίνδυνος για την ασφάλεια σας ή τρίτων. Αυτές οι περιπτώσεις αναλύονται με σαφήνεια από την πρώτη κιόλας συνεδρία, ώστε να γνωρίζετε πλήρως τα όρια και τις προϋποθέσεις της εμπιστευτικότητας.

Η ψυχοθεραπεία προσφέρει ένα σταθερό και ασφαλές πλαίσιο, μέσα στο οποίο μπορεί να διερευνηθεί σε βάθος η προσωπική εμπειρία του ατόμου. Δεν αποτελεί λύση μόνο για περιόδους κρίσης, αλλά είναι πολύτιμη σε κάθε φάση της ζωής όπου δημιουργείται η πρόθεση να κατανοήσουμε καλύτερα τον εαυτό μας και να λειτουργούμε με μεγαλύτερη επίγνωση, ελευθερία και σύνδεση με αυτό που πραγματικά έχουμε ανάγκη.

Η ψυχοθεραπεία προσφέρει μείωση της συναισθηματικής έντασης, βελτίωση των σχέσεων και ενίσχυση της εσωτερικής σταθερότητας. Επιπλέον, ανοίγει χώρο για προσωπική ανάπτυξη και μια πιο αυθεντική σύνδεση με τον εαυτό και τους γύρω μας. Αυτά επιτυγχάνονται μέσα από μια σταδιακή διαδικασία που λαμβάνει χώρα σε ένα ασφαλές και υποστηρικτικό πλαίσιο. Το άτομο εξερευνά και επεξεργάζεται συναισθήματα, βιώματα και δυσκολίες, είτε αφορούν το παρόν, είτε το παρελθόν. Με την πρόοδο της θεραπείας, καλλιεργείται η αυτοπαρατήρηση και η κατανόηση των εσωτερικών μοτίβων, ενώ μαθαίνει να θέτει υγιή όρια και να παίρνει πιο συνειδητές αποφάσεις.

Η συστημική θεραπεία είναι μια ψυχοθεραπευτική μέθοδος που προσεγγίζει το άτομο όχι μεμονωμένα, αλλά μέσα στο δίκτυο των σχέσεων και των κοινωνικών του αλληλεπιδράσεων. Θεμελιωμένη στη γενική θεωρία των συστημάτων, υποστηρίζει ότι η ανθρώπινη συμπεριφορά γίνεται κατανοητή μόνο όταν εξετάζεται σε συνάρτηση με το περιβάλλον στο οποίο εκδηλώνεται. Η θεραπευτική εργασία δεν περιορίζεται στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων, αλλά στοχεύει στην εμβάθυνση της κατανόησης των ρόλων, των μοτίβων επικοινωνίας και της δυναμικής που αναπτύσσεται εντός του εκάστοτε συστήματος. Μέσα από αυτή τη διαδικασία ενισχύεται η αυτογνωσία, η προσαρμοστικότητα και η ικανότητα του ατόμου να αναπτύσσει αυθεντικές και λειτουργικές σχέσεις. Η συστημική προσέγγιση προσκαλεί τον θεραπευόμενο να αναστοχαστεί τις συνδέσεις του, να αναγνωρίσει δυσλειτουργικά σχήματα και, μέσα από τη συνεργασία με τον θεραπευτή, να επαναπροσδιορίσει τον τρόπο με τον οποίο σχετίζεται με τον εαυτό του και τους άλλους. Με τον τρόπο αυτό προάγεται η ψυχική ανθεκτικότητα, ενώ ενισχύεται η ισορροπία τόσο σε ατομικό όσο και σε συστημικό επίπεδο.